Журналисты Men Today назвали способ получить идеальный пресс после 40 лет. Об этом сообщается в материале, опубликованном на сайте издания.
Ключ к результату - сочетание силовых и кардионагрузок, работа над всем кором и сбалансированное питание, которое помогает снижать как подкожный, так и висцеральный жир. Важно также пить воду в течение дня и не пренебрегать отдыхом.
В домашней программе после 40 лет акцент стоит делать на упражнения для кора: сокращения живота (втягивание пупка к позвоночнику), опускания и махи ногами, подъемы таза, «лодочку», «альпиниста», планку с раскачиванием, «ножницы», «сотню» из пилатеса и велосипедные скручивания.
