Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ получить идеальный пресс за два месяца. Ее слова приводит Men Today.
Тренер порекомендовала шесть упражнений, чтобы прокачать пресс дома. В комплекс были включены подъемы корпуса, скручивания корпуса, подъемы с прижатой поясницей, скручивания с прижатой поясницей, подъемы ног с подъемом таза, а также подъемы ног и таза со скручиваниями.
Эксперт отметила, что изометрические упражнения должны длиться от тридцати секунд до минуты. Кроме того, интенсивность тренировок должна регулярно меняться: необходимо использовать новые упражнения или включить в них дополнительные снаряды.
