Фитнес-тренер Денис Рябков назвал ТОП-5 упражнений для ведущих малоподвижный образ жизни людей. Его слова приводит «Пятый канал».
По его словам, все упражнения можно выполнять в офисе. Для этого понадобятся офисные стол и стул, а также две бутылки воды. Тренер рекомендовал делать отжимания от возвышенности, приседания, обратные отжимания, подъем веса перед собой и классические прыжки «ноги врозь, руки врозь».
Рябков также рассказал, что любую тренировку нужно начинать с разминки. «Комплекс из пяти упражнений выполняйте в пять кругов, но не все подряд. Например, первый - утром после прихода на работу, второй - перед обедом, третий - после обеда, и последние два - в конце рабочего дня», - отметил специалист.
