Инструктор персональных и групповых программ по функциональному и силовому тренингу Елизавета Прокудина посоветовала 12 эффективных упражнений на трицепс. Ее слова приводит Спорт Mail.
В зале тренер рекомендовала выполнять жим штанги узким хватом, французский жим, разгибание рук в блоке, разгибания рук из-за головы с гантелью, отжимания на брусьях и обратные отжимания от скамьи. «Выберите для начала одно-два упражнения, а затем, чередуя, включайте в тренировку следующие», - добавила она.
Дома эксперт предложила делать алмазные отжимания с узкой постановкой рук, разгибание руки с гантелью из-за головы, разгибание рук назад в наклоне, обратные отжимания от поверхности, разгибания рук с эспандером и узкие отжимания. Упражнения можно выполнять с собственным весом или утяжелителями.
