Врач-невролог Марина Хамурзова назвала лучшие упражнения для офисных работников. Ее слова приводятся на сайте Министерства здравоохранения России.
Эксперт заявила, что при малоподвижном образе жизни и сидячей работе страдают шея и запястья. Также она отметила, что могут возникнуть такие заболевания, как остеохондроз, геморрой и простатит.
Хамурзова рекомендовала напрягать и расслаблять мышцы живота. При выполнении следующего упражнения нужно будет вытянуть ноги и попеременно напрягать и расслаблять мышцы правого и левого бедра. Еще одним упражнением станет вытягивание и сгибание ног.
Лучшие упражнения для офиса:
- Упражнения и растяжка в офисе;
- 60-секундная аэробика;
- Отжимания на трицепс на стуле;
- Подъемы веса на трицепс;
- Отжимания от стола;
- Подъемы груза на бицепс;
- Сгибание ног в положении сидя;
- Приседания.
