Эксперт Алена Стихарева назвала самые вредные упражнения для спины. Ее слова приводит информационное агентство «Nord-News».
Стихарева заявила, что негативно влияют на позвоночник упражнения на пресс и скручивания. Подъемы верхней части туловища на скамейке или на полу, а также подъемы прямых ног сильно перенапрягают поясничный отдел. Кроме того, эксперт предостерегла от интенсивных поясничных прогибов, которые провоцируют смещения и воспаления.
Стихарева рекомендовала упражнения для сохранения здоровья спины. В частности, она посоветовала делать планку и перекаты. Также нужно лечь на спину, сцепить руки перед собой в замок и с силой сдавливать ладони.
