1 марта в
Кыргызстане стартовала «Стодневка Street
Work out». Об этом сообщает куратор международного проекта в
Кыргызстане Александр Поскребышев.
По его данным, в Бишкеке записалось 28 человек, но регистрация пока еще открыта. Также участники могут использовать специальные приложения для андроида или ios для прохождения стодневки. За эти дни будут проводиться совместные тренировки, а некоторые участники будут заниматься самостоятельно.
Стодневка разделена на три блока: базовый, продвинутый и турбо-блок. В базовом блоке тренировочная программа будет состоять из четырех упражнений, выполняемых друг за другом без отдыха:
1. Подтягивания,
2. Приседания,
3. Отжимания от пола,
4. Приседания.
Все упражнения выполняются подряд и без отдыха. Это будет считаться за один круг. И таких кругов нужно будет сделать четыре. Количество повторений в каждом упражнении определяется индивидуально: в зависимости от уровня физической подготовки. Первые две недели программы будут направлены как раз на то, чтобы участники смогли определиться со своим уровнем.
Всего в неделю будет пять тренировочных дней, один день полного отдыха от тренировок и один день растяжки.
- Время для тренировки подбирается самостоятельно и таким образом, чтобы можно каждый день заниматься в одно и то же время. По этой схеме мы будем заниматься следующие три недели, после чего в неё будут внесены изменения, - говорят организаторы.
Каждый день на сайте https://workout.su/ будут появляться инфо-посты, в которых будет описываться какая-нибудь новая тема. Ну и в целом вся эта стодневка имеет образовательный характер. Для привлечения людей к занятием физкультурой. Присоединяйтесь!
Фото предоставлено организаторами
