Журналисты Primamedia назвали лучшее упражнение для плоского живота. Об этом сообщается на сайте издания.
Основа упражнения - мягкая компрессия живота. Лежа на спине, нужно подтянуть колени к груди и обхватить их руками, создавая легкое давление на область живота. Это стимулирует перистальтику кишечника, улучшает кровообращение в брюшной полости, а также помогает расслабить поясницу и уменьшить метеоризм.
Базовый вариант - голова остается на полу, шея и поясница расслаблены, давление очень мягкое. В активном варианте голову поднимают и тянут лоб к коленям, слегка задействуя пресс. Специалисты советуют выполнять упражнение на пустой желудок, дышать глубоко и без рывков, избегая излишнего напряжения в плечах и резкого сжатия руками ног.
