Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ натренировать пресс за пять минут в день. Ее слова приводит Men Today.
Ротач рекомендовала выполнять комплекс упражнений, состоящий из складки, медвежьей походки, скручиваний с касанием ноги и планки с прыжками. По ее словам, упражнения задействуют разные группы мышц живота и помогают укрепить корпус. Главное - регулярность и адаптация упражнений под уровень подготовки.
Чтобы ускорить появление рельефного пресса, необходимо избавиться от лишнего жира с помощью правильной диеты с дефицитом калорий. Тренировки в сочетании с правильным питанием значительно ускоряют процесс жиросжигания и формирования кубиков на животе.
Ранее Ротач назвала способ избавиться от большого живота и добиться рельефного пресса. Она заявила, что для проработки пресса нужно выполнять бег на месте с высоким поднятием коленей, подъемы к ногам из положения лежа, обратные скручивания и боковые скручивания.
