Фитнес-тренер Ирина Ротач назвала способ привести тело в тонус за четыре дня. Ее слова приводит Men Today.
В первый день комплекса необходимо делать отжимания с приподнятыми ногами, а также подтягивания. Во второй день - отжимания на ширине плеч и подтягивания нейтральным хватом. Для выполнения последних нужно браться V-образным хватом за турник.
В третий день следует делать отжимания и подтягивания к грудине. В последний день комплекса - подтягивания и отжимания на одной ноге. Для выполнения последних нужно принять положение для отжиманий и поднять одну ногу. После этого выполнить десять отжиманий, опустить ногу и поднять другую. Далее выполнить еще десять отжиманий.
Ранее фитнес-тренер Кирилл Громов назвал лучший снаряд для прокачки всего тела. Громов заявил, что таким снарядом станут гири, так как они эргономично распределяют вес. Благодаря этому уменьшаются шансы заболеть артритом и другими заболеваниями от повторяющихся движений.
