Фитнес-тренер Илья Алехин назвал правила для продления молодости мужчинам. Его слова приводит Men Today.
Алехин заявил, что после 30 лет главным в тренировке становится разминка. Кроме того, перед началом занятий стоит включить работу с массажным роллом. Для того, чтобы не перегружать спину, следует сфокусироваться на выносливости и балансе и не перегружать себя работой с большим весом.
После 40 лет эксперт рекомендовал строить тренировку на основе сложных движений. По его мнению, следует объединять упражнения на верхнюю и нижнюю части тела в суперсеты с полным восстановлением после каждого. Также стоит заняться йогой, потому что в этом возрасте гибкость тела существенно снижается.
Ранее фитнес-тренер Дэвид Лоуренс назвал упражнения, опасные для мужчин после 40 лет. Такими упражнениями стали жим штанги из-за головы, приседания в тренажере Смита и тяга штанги к подбородку.
