16 апреля президент Федерации таэквондо ITF, Заслуженный тренер КР, Мастер спорта международного класса Нуриса Мамбеталиева провела тренировку онлайн.
Тренировка, в которой приняли участие более 160 спортсменов, проходила следующим образом:
- Разминка
- Силовая тренировка:
- 10 бёрпи в начале каждой минуты - всего 10 минут
- 5 отжиманий и 15 приседаний- в начале каждойминуты. Всего 10 минут
- 20 пресс (чемоданчик), 20 - спину. Всего 10 минут. Тоже в начале каждой минуты. Всего поэтому 30-40 минут с разминкой.
Потом самостоятельно упражнения на развитие гибкости.
- Смысл в том, что чем быстрее сделаешь, больше времени на отдых. В основном, до каждого следующего упражнения 25-30 секунд. Между заданиями - отдых: 1-2 минуты. Тренировки планируется проводить по вторникам, четвергам и субботам, - говорит Нуриса Мамбеталиева.
Прямой эфир проходил от @nurisa_26
